乒乓球横拍怎样练好反手

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，希望能够帮助到您。

1、乒乓球横拍反手的重要技术与要点 。横拍反手攻球，类似于弹击 ，发力方式为击打，这在处理半高球时比较有用
。横拍反手搓球
，这是对付下旋短球的基本功，要熟练掌握。很多时候 ，业余发的多数是反手出台长球
，所以处理好出台球的反手弧圈球似乎更为重要 。横拍反手弧圈球，动作小 ，容易掌握
，球友们可以单独练习。其基本动作是：球拍由准备姿势顺势向下方引至大腿内侧处，身体重心随之下降 ，右肩下沉
，肘关节稍向前顶出，在来球的下降前期或者高点期 ，向上前方挥拍
，以肘关节为力点带动前臂发力向外挥出，充分发挥手腕的转动动作
。另外 ，这是提示的是反手拉球时候以肘关节为力点的挥臂动作非常重要，并且要快。

2 、乒乓球横拍反手技术的技巧 。任何技术其实都是流畅的发力
，所以横拍反手技术的重点也是谈发力，横拍反手在发力的时候要与直拍反手的推挡动作区分开
。横拍反手的发力一定是以肘部为支点或者力点的 ，然后球拍由左下向右上挥出
，相当于画了一个四分之一的圆形，大臂尽量固定少移动。想快速掌握乒乓球横拍反手技术练习方法 ，大可以按上面提到的练习步骤开始 。

　乒乓技术之横板反手技巧基本功有哪些？常用的乒乓球反手技术包括：反手切
、反手点、反手拨 、反手带、反手撕
、反手敲、反手拉 、反手冲
、反手打
。下面是我给大家带来的乒乓球横拍反手基本功
，希望对大家有帮助。

　反手切

　所谓切接，常指的是一种侧切的技术 。在世界上直握拍选手马琳、横握拍选手孔令辉 ，他们在大赛中常用反手侧切的技术
，以巧破千斤，不但能从被动转为主动 ，往往还能直接得分
。就是在来球角度大
，无法反攻时，就派上了侧切的用场。

　技术动作：就是拍子要半立起来 ，一般与地面是在45度到65度之间，角度是根据来球的不同旋转和强度进行调整的 。不论是左和右侧切
，拍头都要伸出去，臂与身体的内夹角：右手侧切一般在60度至70度左右；左手侧切一般在30度至40度左右
。这个角度能够发上力。切出的力量是用大臂把小臂送出 ，在球的上升期或最高点将球侧切出去
，运用的是小臂 、手腕和手指的合力 。击过去的球，不但平直而又侧拐 ，又很飘忽。由于球的节奏发生了变化
，往往给对手造成措手不及，对不上节奏
。

　反手点

　所谓点 ，指得是挑接
，是接短球的一种方法。也有人说正手为挑
、反手为点 。从目前优秀运动员的实际应用情况来看，反手这一点接技术均适用于（直）横板运动员
。

　反手点的动作要领是：当球即将过网时 ，手伸进台内
，同时，视来球的方位不同 ，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台下
，后脚适当跟上一点。在来球的高点期，击球的后中部 ，以前臂发力撞击球为主 。在击球的一瞬间
，手腕有一突然的微小外展，适当给球一点摩擦 ，以保证准确性
。但点接一定用上力量
，要有突然性，为下一板求得主动 ，创造进攻条件。

　反手拨

　这一技术是实战相持中最常用的
，它出手快，突击性强 。而且实用于不同打法和不同胶皮
。特别是使用生胶的选手 ，最常用。

　其技术要领：左脚稍前
，两脚的间距略比肩宽，拍形前倾 ，并要含胸收腹 。手腕向左上方略立起，以前臂发力为主
。击球的上升期
，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松 ，手腕作伸和外展动作
，借来球的力量向右前方发力 。

　反手带

　所谓带接，是一种对付上旋球的比较好的办法。其特点是能够借上对方的力 ，再往前带
，过去的球弧线低，而且往前拱 ，给对方的连续进攻造成一定的困难
。特别是对方正、反手拉起来的弧圈球
，用快带的方法变线，稳定性强 ，过去的球速快
，往往收到意想不到的效果。另外，在相持球中也采用快带的方法 ，也会收到很好的效果 。马林的快带，做得最好
。快带时整个过程中手腕放松触球
，有利于微调球的弧线 、落点并增强手感。主要是用小臂
、手腕、手指三个部位发力，但主要是借力 。

　技术要领：快带的拉手很小 ，主要是调整击球的位置
，并根据来球高低 、上旋强度，来调整拍子前倾的幅度
。要在上升期把球带过去 ，用手腕的调整进行变线。快带时身体重心也要提起来 。以防止球出界
。

　反手撕
、所谓撕
，也称为快撕。是适合横拍反手对付下旋球的一项技术 。我们业余选手往往跟带和围分不开，是因为这三种技术动作很接近
。快带是向前用力；围封是横着向左或向右包球 ，是用拍子在身体一侧画一个内弧；而撕球是这两种动作的中间。既有向前又有侧向发力触球 。拍子的前倾幅度没有快带那么大
，但比围球的前倾度要大一些，是在来球的上升期 ，比快带再早一点
，要在球刚一起的时候，把球撕起来 ，所以撕出的球比较转。这样才能体现出撕球的快捷
。用土话说快撕就好象？一板的动作。我的体会：撕球象打小快板攻球那样的感觉 。

　反手敲、所谓敲接，就是我们过去常讲的弹击
。只适用于反手。这是对付半高球和高吊弧圈球的.一种好办法 。他出手快
，突击性强，防不防胜
。

　技术要领：拍子略前倾；横握拍头要抬起 ，直握也要把拍子端平；在来球的最高点击球；主要靠小臂和手腕发力；击球时身体重心要提起来
，要在左胸前击球；并要把肘沉下来，保持平稳 ，这样才能提高敲击的准确率！

　反手拉

　所谓拉接
，是我们常说的那种提拉球。一般是用来对付长球的方法 。拉与冲的动作基本差不多，只不过拉球在力量和旋转上 ，都没有冲接大
，而动作也没有冲球的幅度大
。拉接往往用于过渡的多，而冲接一般用于进攻。至于打磨结合的比例 ，两者也基本是一样的！特别是中国又研究出反手侧拉技术
，并已广泛运用 。这一技术横握拍选手比较适用
。

　其技术要领（以右手持拍为例）：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下摆 ，屈收到右掖下，离右肋20厘米左右。用转腰 、大臂带动小臂、甩腕子
，向左前方包球发力 。拍子运行轨迹有一个左内弧线，由于拍头朝下及拍面的左右倾斜度的不同 ，所以能侧拉出三种旋转：拍面左前倾能拉出左侧上旋球
、拍面右能拉出右侧旋球、拍面后倾能拉出左侧下旋球。实战效果很好！

　台内侧拉技术
，可以说是现今最先进的台内技术
。侧拉不但可以拉出侧拐的上旋球，还可以制造飘忽的侧旋球 ，甚至可以“拉 ”出违反常规的下旋球！！

　（一）横板篇代表人物：波尔

　（二）动作要领（仅以右势为例
，下同）：

　1 、重心升高，单步移位至近台 ，同时身体前倾
，前臂稍下垂，手腕放松 ，拍头下垂
，大臂带动前臂移至身前——这一击球前的动作，想必各位球友都再熟悉不过了 ，毋庸赘言。

　2
、在来球的高点期时，根据来球调整板形
，并以肘关节为支点，前臂由内向外作弧线运动 ，同时
，手腕由开始的放松状态突然紧张（这时，手指也应突然握紧拍柄 ，以辅助发力）
，摩擦球的侧部，整个动作过程应连贯协调 ，一气呵成！

　3、前臂作外弧线接近台面位置时
，及时收尾，准备下一板来球 。

　（三）变化玄机

　1 、当接触球的一刹那 ，摩擦球侧面的方向略向上
，球旋转为侧上；仅是单纯的侧向摩擦，球为侧旋；若摩擦球的底部 ，嘿嘿，最妙的下旋球便出现了！！！

　2
、摩擦薄厚
，击球部位不同，球出来的效果很不同哦！！！！不光是旋转不同 ，球的线路
，落点的深浅变化也很清晰！！"变化莫测"——一点儿都不为过！！！

　（四）注意事项

　1、上台时，单步一定要上的快些 ，因为我们侧拉的最好时机为"高点期"
，当然，如果您技术娴熟的话 ，可以试着拉上升期
，出来的球威胁要大很多，当然难度也要大很很很
。。 。多 ，远没有拉高点期命中率高
。

　2 、要有"提"着小臂和球拍的感觉
，这就要求前臂和手腕充分放松（尤其是手腕！！！手指也稍微松些抓拍柄）。

　3
、充分利用杠杆原理！！肘———这个支点一定要固定好！！！！

　4、再强调一下动作的收尾，一定要有意识的控制收尾 ，幅度不要太大，因为毕竟是台内技术
，动作太大对球的控制就不会太细，而且也影响还原 。

　5 、仔细体会上文提到的"变化" ，实战中极为有效！！！

　6
、大家可以试着用拍面的前三分之一（我们俗称的"拍头"）接触球
，发力更集中
。

　反手冲

　所谓冲接，指得是反手冲弧圈球。 。这是当前乒乓球运动中最常见、最重要的技术手段 ，既能用于过渡
，又能用于控制；既能用于相持，又能用于抢攻 ，其用武之地比较宽
。而要强调的是：冲弧圈球发展至今
，有两点值得大家重视：

　一是弧圈球向爆冲发展与运用。

　二是冲接半出台球，这要有一定意识和足够的胆量 。其运用原则是能冲接的 ，就不要搓 、撇。否则
，将会造成被动
。在运用冲接技术时，不要拉手过大 ，手臂向球台靠近，抬高
，击球点一般在台面以上。重心要拔起来，并前移 ，以前臂和手腕的突然向前、上发力为主
，整个幅度不要过大，有点近似于小前冲 。而在这些环节中 ，抬高重心是至关重要的
。由于这种球
，比短球还长一点长，比长球还短一点 ，刚刚出台
，而且比较顶。在运用冲接时，要给球一定的力量 ，一定要有突击性 。这样才能达到冲接的目的
。在世界上反手冲的典范是格林卡。

　反手打

　所谓打
，是指我们常说的反手扣杀技术 。主要用来对付长球和高球
。其技术动作：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处 ，腰
、髋向左转动，然后协同腰、髋 、腹的力量
，在球的高点期或下降期，击球的中上部
、上臂带动前臂同时向右前方挥动击球。要求拍面稍前倾 ，再根据来球的旋转强度
，随时调整拍面的角度 。也就是说，对付强下旋球 ，拍面稍微后仰；对付上旋球
，拍面要前倾
。比如打高吊弧圈球，一定要做到盖打 ，也就是用拍子从上向下盖住球
，可见拍子的前倾度是非常大的。运用时基本是以击打为主，略有点磨擦 。所以扣杀对拍子角度的要求比较高 ，这就需要在长期的训练中去慢慢体会！

　反手档：站位离台近
，身体正对来球，几乎不用引拍 ，动作幅度小，用手腕调整拍形。

　反手拨技术：前臂手腕发力为主
。

　反手带技术：动作幅度比拨球稍大。

　反手拉球技术：注意收腹
，弯腰，腿弯曲身体重心较低 ，充分让开反手位击球所用空间
，动作幅度大 。

　反手安全技术：从来球下降时期击球，动作柔和 ，以稳为主
。

　乒乓球横拍反手的主要技术：

　1.反手档：站位离台近
，身体正对来球，几乎不用引拍 ，动作幅度小
，用手腕调整拍形。

　2.反手拨技术：前臂手腕发力为主 。

　3.反手带技术： 动作幅度比拨球稍大
。

　4.反手拉球技术：注意收腹，弯腰 ，腿弯曲身体重心较低
，充分让开反手位击球所用空间，动作幅度大。模仿对象瓦尔德内尔 。

　5.反手安全技术：从来球下降时期击球 ，动作柔和，以稳为主
。模仿对象瓦尔德内尔。

　乒乓球横拍反手拉球的注意事项：

　1.拍形问题
，球拍立起，以往自己老是把拍压的过大 ，拍形过于前倾
，这样不利于包球，注意手腕不要压的太狠 。

　2.挥拍轨迹问题 ，正确的动作为
，球拍从腹部稍偏左向额头挥，挥完后拍头上扬 ，整个动作过程中腰和头要配合
，注意身体左右配合的协调性
。

　3.引拍时双腿弯曲，降低身体重心 ，挥拍击球时腿用力蹬地发力向上传导力量
，然后转腰，挺胸 ，展腹，注意此时腹部和前臂同时向外侧展开
，幅度为1/4圆弧。

　4.手腕在触球瞬间由后屈向外展开，有内向外快速摩擦 ，发挥加速作用
，完成后手腕顺势上扬，使拍头向上 ，从而保证动作的完整性 。

　练习乒乓球反手拉球技术难度比正手拉球大的多
，反手拉球对身体及各相关部位的发力要求很高，这种发力我个人认为是瞬间的发力 ，发力的力度和时间要达到高度协调。反手拉以手腕为主
，前臂动作偏小，拉不出力量；有些爱好者与前者相反 ，手腕不动
，以前臂动为主，前臂向外侧动作过大 ，拉不出旋转，漏球；还有一些身体发力不好
，常年的打球习惯不用腰部和腹部发力，这些都对反手拉球有很大影响
。

　反手快撕与反手拨球的区别

　反手快撕与拨球技术不同 ，各有特点
，下面分别列出他们的各自技术要领，然后再作分析：

　横拍反手快撕技术的动作要领：

　站位：根据来球的线路 ，靠近球台。

　引拍：身体前顶
，右肩和肘关节略微提起，球拍后引较小 ，引拍位置略高 。拍形适当前倾
。

　击球：在上旋来球的上升前期
，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方。击球时 ，握紧球拍
，向前快挥，用拇指和食指夹住拍肩 ，控制来球的旋转，快速摩擦球的中上部 。

　还原：控制挥拍距离
，以便尽快还原
。

　横拍反手拨球的技术动作：

　站位：判断来球，两脚平行开立 ，站位较近。

　引拍：手臂自然弯曲并作外旋
，使拍面略前倾，手腕内收和屈 ，将球拍引至腹前偏左的位置 。

　挥拍击球：当来球跳至上升期
，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展 ，拍面稍前倾击球中上部
，借反弹力量向右前方拨回来球
。

　还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。

　反手快撕与反手拨球的区别：

　二者主要区别在于快撕时对球的摩擦多和对来球的旋转的控制因素多 ，回球更加旋转
，而拨球是略带弹击的方式发力和有一定的借力因素，回球力量衰减快 。使用时 ，较高的来球多使用拨球方式回击，较低的来球可以多加摩擦快撕
。

　反手弹击技术可以用来处理对方回来的台内不转略高的短球
，具有进攻性和一定的威胁性，是一般球迷朋友反手都喜欢使用的技术。

　横拍反手弹击技术的动作要点包括：

　站位与引拍：判断来球 ，调整好击球位置 。引拍时肘关节前顶
，前臂后引至胸腹前，略微有含胸 ，球拍向外撇
，拇指压球拍。

　击球：球拍向前方挥动，在来球的高点期 ，以肘关节为肘击球的中部
，力量主要通过前臂和手腕弹击的力量
。

　还原：击球后迅速还原。

　横拍反手弹击技术的注意事项：

　引拍位置略高，同时肘关节要前顶 ，手腕内收使得球拍稍带外撇 。发力方式要体现弹击的动作
。

　球友们也许对于我国乒乓教练员们
，比如李晓东，吴敬平等人的文章已经耳熟能详了 ，其中“鞭击式发力
”，就是一种教练们经常提到的发力方式
，这种提法将正反手发力的有效，合理 ，流畅特点都体现了出来。

　解决反手发力问题可以分两步进行
，一是加强理论认识，弄清反手发力的机制；二是结合练习体会 ，在练习中将错误和正确的动作做一个对比
，改正错误，加深正确动作的定型 。

　反手练习中如果能结合鞭击式发力练习 ，根据我的经验可以较快的掌握正确的反手动作
，这里做一简单介绍
。横拍反手击球时不能像直拍一样拍面前倾直接击出，而是要手腕内收 ，然后使球拍正对来球
，找准击球点，手腕向外旋像鞭子一样击出 ，同时辅助以转腰发力，压住球即可。肩膀和大臂放松
，避免架着肩膀击球，因为这样就像用前臂往前推球 ，就没有鞭击的感觉了 。

　鞭击式发力可以体现出较好的效果
，比如拉弧圈球就比较容易，练习时尽量从上旋开始练习 ，再慢慢练习拉下旋球
。这种发力在拨球练习时也比较稳定
，不易失误。

　掌握发力方向和发力大小的调节

　遇上旋向下发力；遇下旋向上发力；遇左侧旋发力偏向对手右方；遇右侧旋发力偏向对手左方 。来球旋转越强，触球瞬间发力要求越高 ，球拍的摆速越快
，旋转弱些，相应的对发力和摆速的要求就低些
。

　靠近旋转轴 ，减少正面撞击球

　旋转着的球
，越靠近旋转轴部位，旋转速度越小 ，越远离旋转轴，旋转速度就越大
，所以在对付不同旋转来球时，要根据来球的旋转和落点 ，调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力
，避免正面撞击球。

　乒乓球横拍的优势与劣势：

　横拍的优势就在于两面上手的质量较高，特别是反手的发力比正手更流畅 ，与直拍相比的劣势是正反手转换慢
，台内小球处理难度高 。

　乒乓球横拍反手的重要技术与要点：

　横拍反手攻球，类似于弹击 ，发力方式为击打
，这在处理半高球时比较有用。横拍反手搓球，这是对付下旋短球的基本功 ，要熟练掌握
。很多时候
，业余发的多数是反手出台长球，所以处理好出台球的反手弧圈球似乎更为重要。

　横拍反手弧圈球 ，动作小，容易掌握
，球友们可以单独练习 。其基本动作是：球拍由准备姿势顺势向下方引至大腿内侧处，身体重心随之下降 ，右肩下沉
，肘关节稍向前顶出，在来球的下降前期或者高点期 ，向上前方挥拍
，以肘关节为力点带动前臂发力向外挥出，充分发挥手腕的转动动作
。

　另外 ，这是提示的是反手拉球时候以肘关节为力点的挥臂动作非常重要
，并且要快，这个动作大家可以参考唐建军博士的教学视频资料 ，名称是如何拉反手前冲弧圈球
，直接上优酷网搜索视频即可找到。

　乒乓球横拍反手技术的技巧：

　任何技术其实都是流畅的发力，所以横拍反手技术的重点也是谈发力 ，横拍反手在发力的时候要与直拍反手的推挡动作区分开 。横拍反手的发力一定是以肘部为支点或者力点的，然后球拍由左下向右上挥出
，相当于画了一个四分之一的圆形，大臂尽量固定少移动
。

　想快速掌握乒乓球横拍反手技术练习方法 ，你大可以按上面提到的练习步骤开始。其实很多乒乓球教练在教学员横板反手技术时
，都会以这三大步骤开始 。通过如上反手发力的体会，您的动作将会更加自如和流畅 ，比赛时肯定有进步的
。

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